শীতে নিষ্প্রাণ ত্বক থেকে মুক্তি, ঘরে বসেই উজ্জ্বল ত্বক

মলিন ও নিষ্প্রাণ ত্বক? ৫টি সহজ ধাপেই হোক উইন্টার স্কিনকেয়ার

শীতকালে ত্বক শুকনো হয়ে যায়, মলিন দেখায় এবং হারিয়ে ফেলে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা। ঠান্ডা বাতাস, কম আর্দ্রতা এবং ঘরের ভেতরের হিটার—সব মিলিয়ে ত্বক থেকে স্বাভাবিক তেল ও আর্দ্রতা হারিয়ে যায়। এর ফলে দেখা দেয় শুষ্কতা, খসখসে ত্বক, চুলকানি, এমনকি কখনও ফেটে যাওয়া।

তবে সঠিক যত্ন নিলে শীতকালেও ত্বককে রাখা যায় নরম, কোমল ও দীপ্তিময়। আসুন জেনে নিই ৫টি সহজ ধাপের উইন্টার স্কিনকেয়ার রুটিন যা মলিন ও নিষ্প্রাণ ত্বককে আবার করে তুলবে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।

কেন শীতে ত্বক মলিন হয়ে যায়?

শীতের সময় বাতাসে আর্দ্রতা কমে যায়, ফলে ত্বকের বাইরের স্তর দ্রুত পানি হারায়। আবার বাইরে ঠান্ডা বাতাস আর ভেতরে গরম বাতাসের পার্থক্য ত্বকের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষাকবচ (Skin Barrier) নষ্ট করে। এর ফলে ত্বক শুষ্ক, নিষ্প্রাণ আর মলিন দেখাতে শুরু করে।

শুধু তাই নয়, শীতকালে অনেকেই পানি কম পান করেন এবং সূর্যের আলোও কম লাগে, যা ত্বকের স্বাভাবিক কোষ পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াকে মন্থর করে দেয়। তাই শীতের ত্বকের যত্ন আলাদা হওয়া জরুরি।

১. কোমল ক্লিনজার দিয়ে ত্বক পরিষ্কার রাখুন

শীতকালে প্রথম ধাপ হলো ত্বককে সঠিকভাবে পরিষ্কার করা। কিন্তু অনেকেই গ্রীষ্মের মতোই কড়া সাবান বা ফেসওয়াশ ব্যবহার করেন, যা ত্বককে আরও শুষ্ক করে তোলে।

কী ধরনের ক্লিনজার ব্যবহার করবেন?

• সলফেট-ফ্রি, কোমল ও ময়েশ্চারাইজিং ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন।
• যাতে অ্যালোভেরা, গ্লিসারিন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা ওট এক্সট্র্যাক্ট আছে।
• দিনে দুইবার মুখ ধুয়ে নিন—সকাল ও রাতে। অতিরিক্ত ধোয়া শুষ্কতা বাড়ায়।

টিপস:
মুখ ধোয়ার সময় খুব গরম পানি ব্যবহার করবেন না। কুসুম গরম পানি ত্বকের জন্য নিরাপদ।

২. গভীর ময়েশ্চারাইজিং করুন

শীতকালে ত্বকের সবচেয়ে বড় চাহিদা হলো আর্দ্রতা। তাই রুটিনের দ্বিতীয় ধাপ হলো এমন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যা দীর্ঘক্ষণ ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখবে।

ময়েশ্চারাইজার বাছাই করার নিয়ম:

• ক্রিম-ভিত্তিক (Cream-based) ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, জেল-ভিত্তিক নয়।
• সেরামাইড, শিয়া বাটার, স্কুয়ালেন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ পণ্য বেছে নিন।
• স্নানের সাথে সাথেই ময়েশ্চারাইজার লাগান যাতে পানি লক হয়ে থাকে।

অতিরিক্ত যত্ন:

• রাতে ঘুমানোর আগে মোটা স্তরের নাইট ক্রিম লাগাতে পারেন।
• লিপ বাম ও হ্যান্ড ক্রিম ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

৩. সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েশন করুন

মলিন ত্বকের একটি বড় কারণ হলো মৃত কোষ জমে থাকা। শীতে অনেকেই এক্সফোলিয়েশন এড়িয়ে যান, কিন্তু সপ্তাহে একবার হালকা স্ক্রাব করলে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরে আসে।

কীভাবে এক্সফোলিয়েশন করবেন:

• মৃদু স্ক্রাব বেছে নিন যাতে ছোট ছোট গোলাকার দানা থাকে।
• বেশি ঘষাঘষি করবেন না, হালকা হাতে ২ মিনিট ঘষে ধুয়ে ফেলুন।
• এক্সফোলিয়েশনের পরে অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার লাগান।

কেন প্রয়োজন:
এতে ত্বকের মৃত কোষ দূর হয়, নতুন কোষের জন্ম ত্বরান্বিত হয় এবং ময়েশ্চারাইজারের কার্যকারিতা বাড়ে।

৪. সানস্ক্রিন লাগানো ভুলবেন না

অনেকেই ভাবেন শীতে সূর্য নেই, তাই সানস্ক্রিনের দরকার নেই। কিন্তু বাস্তবে শীতের রোদেও ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এমনকি মেঘলা দিনেও UV রশ্মি ত্বকে পৌঁছায়।

কী ধরনের সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন:

• SPF ৩০ বা তার বেশি
• PA+++ বা ব্রড স্পেকট্রাম প্রটেকশন
• লাইটওয়েট কিন্তু হাইড্রেটিং সানস্ক্রিন বেছে নিন

ব্যবহারের নিয়ম:

• বাইরে বের হওয়ার ২০ মিনিট আগে লাগান।
• তিন-চার ঘণ্টা পর পর পুনরায় লাগান, বিশেষ করে বাইরে থাকলে।

৫. ভেতর থেকে যত্ন নিন

শুধু বাইরের যত্ন নয়, ত্বক ভালো রাখতে ভেতর থেকেও পুষ্টি দরকার। শীতকালে পানি কম পান করার কারণে ত্বক ভেতর থেকে ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। তাই খাদ্যাভ্যাসের দিকেও নজর দিন।

কী খাবেন:

• প্রচুর পানি পান করুন (৮-১০ গ্লাস)।
• ফল ও শাকসবজি খান যাতে ভিটামিন A, C, E এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
• বাদাম, আখরোট ও অলিভ অয়েল খেলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল বজায় থাকে।
• অতিরিক্ত চিনি ও ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।

ঘুম ও স্ট্রেস:
পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ কমানোও ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিরাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান এবং ব্যায়াম বা মেডিটেশন করুন।

বাড়তি কিছু টিপস যা উইন্টার স্কিনকেয়ারে সাহায্য করবে

• গরম পানিতে দীর্ঘক্ষণ গোসল করা এড়িয়ে চলুন। এতে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হয়।
• হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। ঘরের বাতাসে আর্দ্রতা বাড়িয়ে ত্বককে শুষ্কতা থেকে বাঁচায়।
• খুব টাইট উল বা সিনথেটিক জামা না পরে কটন বা নরম ফ্যাব্রিক ব্যবহার করুন।
• স্নানের সময় মৃদু সাবান ব্যবহার করুন, শক্ত ডিটারজেন্ট ব্যবহার করবেন না।
• নিয়মিত ত্বকের অবস্থা লক্ষ্য করুন। যদি খুব শুষ্ক বা জ্বালাপোড়া হয়, ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নিন।

শীতে মলিন ত্বকের জন্য সহজ রুটিন

শীতকাল মানেই ত্বকের জন্য দুশ্চিন্তার সময় নয়। সঠিক যত্ন নিলেই এই সময়টাতেও ত্বক থাকতে পারে নরম, কোমল ও দীপ্তিময়।

৫টি সহজ ধাপ—

• কোমল ক্লিনজার
• গভীর ময়েশ্চারাইজার
• সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েশন
• প্রতিদিন সানস্ক্রিন
• ভেতর থেকে যত্ন

এই রুটিন মেনে চললেই মলিন ও নিষ্প্রাণ ত্বক বদলে যাবে উজ্জ্বল আর স্বাস্থ্যকর ত্বকে। শীতের শুষ্কতা আর নয়, এবার নিজের ত্বকের জন্য ভালোবাসার যত্ন নিন।